一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

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一(yī)小时(shí)步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(ji双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖àn)腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千(qiān双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖)米？

　　正常成年(nián)人步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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