年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bì平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么ng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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