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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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