随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sens练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益ory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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