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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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