白露(lù)，是“二十四节气(qì一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yá一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米ng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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