一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程是(shì)正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下(xià)：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(ji中国飞机事故率是多少é)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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