老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(li4斤是多少克，0.4斤是多少克àn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)4斤是多少克，0.4斤是多少克触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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