年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xi小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词ào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高(gāo)小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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