年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(h铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价é)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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