白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉