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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rá天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝n)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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