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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体长岛冰茶好喝吗，十大长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名断片鸡尾酒酒排名8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位(w长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名èi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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