宝宝们，本(běn)号以前的视(shì)频(pín)均是(shì)全部剪(jiǎn)辑(jí)降噪处理(lǐ)后上传的，达(dá)到的效(xiào)果就(jiù)是，当(dāng)你(nǐ)点击(jī)播放就(jiù)能直(zhí)接进入你(nǐ)需(xū)要(yào)的部(bù)分内容，且(qiě)音频降噪后质(zhì)量更(gèng)优，但(dàn)由于(yú)处理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度(dù)，后期视频不再(zài)二(èr)次剪辑，只对音频做(zuò)降噪处(chù)理，对底(dǐ)噪有要求的宝(bǎo)宝(bǎo)可点击音(yīn)频播放，感谢你一路走来的(de)支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声(shēng)技(jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较多(duō)的基(jī)频部分，使得(dé)语言能量集中在纤(xiān)细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一(yī)些论坛(tán)在线(xiàn)讨论(lùn)组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？ flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进(jìn)入了大众的视野(yě)。在这条视频里翻(fān)杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加上视觉的(de)刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触发的情感是(鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？shì)不同(tóng)的，大(dà)部(bù)分听众会(huì)有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流(liú)经过(guò)等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇(qí)和(hé)刺(cì)激(jī)，但有的(de)人却(què)会感觉放松与愉(yú)悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的(de)ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声(shēng)音清晰，声场(chǎng)、定位、成(chéng)像好，细节(jié)表现(xiàn)力足，层(céng)次(cì)感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的(de)烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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