老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？>

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎ鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？o)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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