年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻