白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhu帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好àng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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