外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭-橘子百科-橘子都知道

外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉不(bù)是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得(dé)是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是(shì外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭)不(bù)如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作(zuò)用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风(fēng)味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕(pà)，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是(shì)其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相(x外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭iāng)关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避(bì)免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的(de)香(xiāng)浓、清(qīng)甜(tián)，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类健康的(de)头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更(gèng)加(jiā)容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要(yào)是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的十(shí)分之一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个(gè)时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致(zhì)力(lì)于不断的降低(dī)氢(qīng)化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我(wǒ)国(guó)规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠(mián)。