年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　发字有几画，发字有几画五行什么　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有发字有几画，发字有几画五行什么调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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