年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音>

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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