老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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