随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(几十块钱的阿富汗玉是真的吗luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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