尽量让腿笔直的(de)骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着(zhe)墙做后踢腿侧踢(tī)腿(tuǐ)，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿(tuǐ)，还(hái)有提臀(tún)的效(xiào)果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开(kāi)与肩同宽，然后(hòu)慢(màn)慢(màn)往下(xià)蹲，但(dàn)是(shì)不要完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果想在游(yóu)泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若(ruò)救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活(huó)动比(bǐ)较费力，须承(chéng)受较大(dà)的震荡达(dá)到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿上(shàng)抹(mǒ)好乳液，按照穴位(wèi)从上向下(xià)刮(guā)，每个(gè)穴位(wèi)刮20下，要快速、用(yòng)力，直到(dào)刮(guā)出(chū)红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后(hòu)不(bù)要接触(chù)冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡(shuì)觉。

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