取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨(gǔ)盆。

　　术者坐于患者后侧方，用一手拇(mǔ)指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧(cè)腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从(cóng)前(qián)屈位向健侧(cè)旋(xuán)转。

　　当旋转至最(zuì)大(dà)限度时，一手用力扳动腰(yāo)部，一手拇指同时用(yòng)力(lì)推按其棘突。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法(fǎ)

　　患者仰卧位。

　　术者一(yī)手按压其腰部痛(tòng)处，一手从患者双膝关(guān)节前(qián)上(shàng)方托起(qǐ)下(xià)肢，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙招(zhāo)

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个(gè)生理曲(qū)度，床垫可适当加厚(hòu)俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗，中度硬度即(jí)可，从而让(ràng)腰肌充分(fēn)休(xiū)息。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的鞋跟别太高

　　不要穿太(tài)高的鞋(xié)，容易(yì)增(zēng)加(jiā)腰部(bù)的劳累，长(zhǎng)期站立、行走者尽量少穿。

　　同时(shí)，生(shēng)理(lǐ)期、哺乳期尽量不穿低(dī)腰裤(kù)。

　　女性可以将双手搓至发(fā)热，放到(dào)腰部(bù)，促进血(xuè)液循(xún)环。

　　另外，经(jīng)常拉双(shuāng)杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼(liàn)

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢(màn)跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时(shí)，还可以(yǐ)常扭腰、睡(shuì)前(qián)在床上做(zuò)燕子飞(fēi)运动。

　　对于(yú)久坐的上班族(zú)来说，可以每天(tiān)每隔(gé)段时间做扩胸运动（此时，双肘要放(fàng)平(píng)），以及(jí)向(xiàng)后(hòu)仰腰、向(xiàng)上牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男女，在四(sì)季都应该好好护住腰部(bù)，特别是在冬(dōng)季(jì)，千万不能为(wèi)了风度而不要温度。

　　此外，女性的月经期(qī)、生孩子等都(dōu)可以(yǐ)损伤(shāng)肾气，因此，女性朋友更应该(gāi)时刻注意(yì)腰部的保暖(nuǎn)。

　　如(rú)坐(zuò)月子期间，要穿长衣(yī)服保护腰部(bù)，以免出现月子病中的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都是长度的度量单(dān)位。

　　因为(wèi)1寸(cùn)=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗当腰围(wéi)为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长(zhǎng)度(dù)度量单位(wèi)有毫米(mǐ)、厘米(mǐ)、分米(mǐ)、米(mǐ)。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系

　　1米=10分米(mǐ)、1分米=10厘米、1厘米=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分(fēn)米=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国(guó)长度度量单位

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单(dān)位之(zhī)间的换算关(guān)系

　　1丈(zhàng)=10尺(chǐ)、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通常(cháng)用的(de)长度测量工(gōng)具有量块、角(jiǎo)度量块(kuài)、多(duō)面棱体、正弦规、卡尺、千分尺、多齿(chǐ)分度(dù)台、比(bǐ)较仪、激(jī)光测长仪(yí)、工(gōng)具显微(wēi)镜、三坐(zuò)标(biāo)测量机等。

　　参考资料来源：百(bǎi)度(dù)百科-长度(dù)单位

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