年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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