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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yò主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别u)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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