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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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