随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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