一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的(de)运动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米路程

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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