随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(d现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子e)有效当然好，如现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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