老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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