随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节(j孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理ié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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