白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县)差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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