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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(一个男人出轨了还爱自己的老婆吗qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤一个男人出轨了还爱自己的老婆吗出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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