随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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