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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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