随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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