老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变香港区号是多少弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(香港区号是多少<香港区号是多少/span>gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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