年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。两丈等于多少米

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从两丈等于多少米多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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