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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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