随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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