年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(y年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停ú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停