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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　sand可数吗还是不可数，thousand可数吗　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善sand可数吗还是不可数，thousand可数吗身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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