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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗)人骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dò拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗ng)。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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