年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效