白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些)动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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