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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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