老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗会得到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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