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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shà叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜ng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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