随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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